Tips Berpuasa untuk Lansia, Bagaimana Saat Sahur dan Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi

 
metrosatu.com -Berpuasa di Bulan Ramadan adalah kewajiban setiap muslim bagi yang mampu menjalankannya.

Pengertian mampu adalah mampu secara jasmani (fisik) tidak ada halangan yang fatal diakibatkan puasa, dan mampu secara ruhani, yakni berakal sehat atau tidak mengalami gangguan jiwa.

Bagi lanjut usia (Lansia) mempunyai tantangan tersendiri dalam menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: KPS Hukum UMSU Gelar Seminar Nasional, Begini Perlindungan Saksi Pelaku dalam Sistem Hukum Pidana di Indonesia

Dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia memberikan tips bagi lansia yang akan menjalankan ibadah puasa.

Berikut tips bagi lansia yang akan menjalankan ibadah puasa :

Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

Baca Juga: Sutradara Joko Anwar Mau Buat Film Tentang Rafael Alun? Tanya Judulnya Apa ke Netizen, Jawabannya Kocak

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

Baca Juga: Rapat Evaluasi Percepatan Turunkan Stunting, Ini Strategi Wali Kota Tanjungbalai

Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.

Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

Baca Juga: Satu Unit Toyota Fortuner Terbakar, Rumah Warga di Marelan Medan Nyaris Ludes

Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Sebelum bulan Ramadhan tiba, tolong sebarkan informasi ini kepada semua sahabat Muslim, agar kita tetap sehat dalam beribadah.

Baca Juga: Pengunduran Diri Rafael Alun Trisambodo dari ASN Ditolak, Menkeu Sri Mulyani Pilih Pecat Secara Tidak Hormat

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya.